јвторизаци€
ћеню
 атегории
---“еб€ попустит ∆»«Ќ№ поѕќЌя“»яћ... (1)
---“еб€ попустит (1)
...и ч® ты от мен€ ’ќ„≈Ў№??? --- или как “ы мен€ ужќ за»бала ... (1)
uber alles (4)
uber alles жоппа (4)
а потом  ј¬ј и ƒ”ћка... (9)
агент  √Ѕ (1)
јзаров (1)
јксЄнов (1)
анестези€ (2)
антропологи€ (3)
арабска€ весна (1)
афЄра (1)
ахметов (1)
байкеры (1)
байки-шоу (1)
Ѕандера (1)
бандиты (1)
батюшка (1)
бизнес (1)
бог (1)
богатство (1)
болезнь общества (1)
борьба (1)
Ѕё“ (1)
¬атикан (1)
¬ерховна рада (1)
вестерн (1)
ветеринари€ (1)
власть (1)
¬начале было —Ћќ¬ќ (7)
война (1)
война в крыму (1)
воры (1)
¬от так вот (2)
вотка+ (2)
¬—® ’ќ–ќЎќ????????????? ∆»«Ќ№ поѕќЌя“»яћ === (2)
¬—® ’ќ–ќЎќ????????????? (5)
¬—® ’ќ–ќЎќ????????????? и ваше (1)
¬—® ’ќ–ќЎќ????????????? и ваше ѕќ—Ћ≈ (1)
¬—® ’ќ–ќЎќ????????????? и ваше ѕќ—Ћ≈ ночного (1)
второе присшествие христа (1)
выборы президента (1)
√азпром (1)
гениальность (1)
геноцид ”краинского народа (1)
гниды (1)
государство (1)
ƒа их всех наших праведников и слуг гребанных.............................. (3)
дебют (1)
дела партейные (8)
деньги (1)
ƒети (1)
договор по газу (1)
документалистика (6)
документи (2)
дом (1)
ƒонецкий клан (1)
допрыгались (1)
доходы (1)
дочь “имошенко (1)
дураки и дороги (1)
духовность (1)
≈вгени€ “имошенко (1)
евреи (1)
≈врома (1)
≈вросоюз (1)
жарти (1)
∆енщины (1)
женщины Ч слабый пол (1)
∆ивотные (1)
жиди (1)
жидоб≥льшовизм (1)
жизненное (1)
∆изнь (1)
∆»«Ќ№ поѕќЌя“»яћ ... (1)
∆»«Ќ№ поѕќЌя“»яћ ... и ваше (1)
∆»«Ќ№ поѕќЌя“»яћ === (1)
∆»«Ќ№ поѕќЌя“»яћ---¬—® ’ќ–ќЎќ????????????? (1)
∆»«Ќ№ поѕќЌя“»яћ=== и ваше (1)
∆»«Ќ№ поѕќЌя“»яћ=== ћ”ƒ–ость (1)
∆»«Ќ№ поѕќЌя“»яћ=== (13)
∆»«Ќ№ поѕќЌя“»яћ=== ¬—® ’ќ–ќЎќ????????????? (1)
∆»«Ќ№ поѕќЌя“»яћ=== и ваше (1)
∆»«Ќ№ поѕќЌя“»яћ===--- теб€ поѕ”—“ит (1)
∆»«Ќ№ поѕќЌя“»яћ===и ваше (1)
∆»«Ќ№ поѕќЌя“»яћ===с после—Ћќ¬»≈ћ (1)
жоппа (1)
«аконодательство (1)
защита больных животных (1)
защита больных животных в ”краине (1)
зверюшек жалко (6)
«доровье (1)
зенит (1)
«инченко (1)
и ваше (4)
и ваше ѕќ—Ћ≈ (3)
и ¬аше ¬јаще то... (1)
идиотизм (1)
»исус (2)
иностранные специалисты (1)
интересное (1)
истина (1)
»стори€ (1)
≤ндустр≥€ голокосту (1)
≥сторична школа (1)
кацапы (1)
 √Ѕ (1)
кетамин (4)
 иреев (1)
 онстантинов (1)
концтаб≥р (1)
космогоническа€ шызобред€тина (4)
кот (1)
котэ (1)
коханн€ (1)
 ошки (1)
кошки. собаки (1)
крепость (1)
крещение (1)
 “ќ рано вста®т (4)
 то рано встаЄт---тому Ѕог пода®т!!! (1)
 “ќ хочет по–јћ—»“№ или ’от€ бы Ќј≈’ј“№??? (1)
 ужель (1)
Ћитвин (1)
лохи (1)
Ћохокост (6)
луценко (1)
любовь дружба романтика (1)
мамкины рецепты (4)
масони (2)
ћатрица перезагрузка (1)
мафи€ (1)
ћедведев (1)
ћексика (1)
мечта (1)
ћ»– (1)
м≥фи (1)
ћои цвяточки... (1)
ћонблан (1)
мороз (1)
ћосква (1)
мотоциклы (1)
ћо€ жизнь (1)
ћ“—  оннект - отзывы. ћ“—  оннект - дерьмо. ћ“—  оннект 3G (1)
мужчины (1)
ћузыка (1)
мусульманство (1)
несправедливость (1)
нова€ игра (1)
новое (1)
новости (1)
ноу-хау (1)
обман (1)
ќбщество (1)
ќранжева€ революци€ (1)
отдых (1)
ото таке (1)
паразиты (1)
ѕарти€ регионов (1)
пастор (1)
ѕацан сказал - пацан «делал!!)) (1)
пиво в моем дворе (2)
пиздец фсему (2)
пирамида (1)
писец всему (3)
позновательное (1)
ѕолитика (1)
ѕќ—Ћ≈ ¬—≈ноЎного --- (1)
ѕќ—Ћ≈ ночного (2)
ѕќ—Ћ≈ ночного ... (2)
ѕќ—Ћ≈ ночного »вана  упала!!! (1)
права человека (1)
правда (1)
право (1)
праздник (1)
пресвитер (1)
ѕроба пера (2)
ѕросто совет (1)
просто цинизм какой-то (1)
психологи€ (1)
ѕутин (1)
рабы (1)
развлечение (1)
развод (1)
–ашкостан (1)
регијналы (1)
–егионалы (1)
религи€ (1)
республик свободных.... (1)
ресурс возрождени€ страны (1)
референдум в  рыму (1)
реформы (1)
–одина (1)
–осси€ (1)
русский народ (1)
русско-украинска€ война (1)
–Ц–Ш–Ч–Э–ђ –њ–Њ–Я–Ю–Э–ѓ–Ґ–Ш–ѓ–Ь=== (13)
—андей јделаджи (1)
свобода (1)
сексологи€ (1)
семь€ (1)
—енат —Ўј (1)
сенсаци€ (1)
сибирь (1)
сильна€ личность (1)
сиськи (1)
—ћ≈’у®чки (1)
собаки (3)
—оюз не рушимый (1)
спец операци€ (1)
—порт (1)
справедлива€ конкуренци€ (1)
справедливость (1)
средний класс (1)
стара€ игра (1)
стЄб (1)
стратеги€ и тактика народной самообороны (7)
суд (1)
судак (1)
счастье (2)
“абачник (1)
“ј ќ≈ боле не создают Ћюди ... (1)
“енюх (1)
“игипко (1)
“имошенко (1)
тиран (1)
т≥ що дивом пережили голокост (1)
тому Ѕог пода®т!!! (13)
торговл€ (1)
туризм (1)
турчинов (1)
украина (1)
украинский народ (1)
украинцы (2)
ум (1)
уничтожение (1)
успех (1)
успешность (1)
‘илософи€ (1)
фото (1)
’абад (1)
хавчик (5)
’амство (1)
’обби (4)
хом€чки (1)
’рень (1)
’рень ƒаешь защиту животных! (1)
христианство (2)
’рущов (1)
цимес (4)
что-то (1)
чужие буквы (3)
шоубизнес (1)
штука сложна€... (1)
Ўухевич (1)
эгоизм (1)
экономика (1)
юмор (1)
юмореска (1)
ёщенко (1)
янукович (1)
яукович (1)
€ценюк (1)


 алендарь
 ћай 
ѕн
¬т
—р
„т
ѕт
—б
¬с
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


ѕ€тница 9 сент€бр€ 2011
—ообщение прочтено 234 раз

 

—амое первое - разминочное упражнение нашей гимнастики "Ћадошки". ѕри его выполнении нужно делать только по 4 шумных, коротких вдоха носом. «атем отдых (пауза) 3-5 секунд и снова подр€д без остановки 4 шумных вдоха носом.

» так надо проделать 24 раза по 4 вдоха-движени€. Ёто 96 вдохов-движений. ¬ыдох должен осуществл€тьс€ через рот после каждого вдоха носом не видно и не слышно. Ќи в коем случае не задерживайте и не выталкивайте выдохи! ¬дох - предельно активный, выдох -абсолютно пассивный. ¬ы как бы шумно на всю квартиру, нюхаете воздух. ƒумайте только о вдохе, если вы будете думать о выдохе, то сразу же собьетесь.

¬ то мгновение, когда вы делаете вдох, губы слегка смыкаютс€. ” некоторых пациентов все врем€ плотно сомкнуты губы, поэтому выдох тоже совершаетс€ через нос. «десь нет большой ошибки. ƒругие, наоборот, все врем€ напр€женно держат слегка приоткрытым рот (вдох делаетс€ носом, но со слегка приоткрытым ртом). Ёто ошибка.

Ўумный, короткий вдох носом в нашей гимнастике делаетс€ при сомкнутых губах.—пециально плотно сжимать губы в момент вдоха нельз€, они смыкаютс€ слегка,абсолютно свободно и естественно. ѕосле короткого, шумного вдоха носом губы(оп€ть-таки сами, без нашей помощи) слетка разжимаютс€ - и выдох совершаетс€ самосто€тельно через рот (не видно и не слышно). ѕомогать вдоху мышцами лица(гримасничать) категорически запрещаетс€! «апрещаетс€ также в момент вдоха поднимать нЄбную занавеску, посылать воздух в глубь тела, вып€чива€ при этом живот. Ќе думайте о том, куда идет воздух (куда надо, туда и пойдет!), думайте только о том, что вы шумно и коротко (как хлопок в ладоши) нюхаете воздух.

ѕлечи в акте дыхани€ не участвуют, следовательно, ни в коем случае нельз€ в момент вдоха их поднимать. —трого следите за этим! » если в момент вдоха у вас плечи все-таки поднимаютс€, а грудь вып€чиваетс€, встаньте перед зеркалом и,дела€ подр€д по 4 шумных, коротких вдоха носом в упражнении"Ћадошки", постарайтесь насильственно удерживать плечи в спокойном состо€нии. ѕовтор€ю: плечи в момент вдоха неподвижны!

¬ самом начале тренировки возможно легкое головокружение. Ќе пугайтесь! —€дьте и сделайте упражнение "Ћадошки" сид€. ѕо всей видимости, у вас не в пор€дке сосуды коры головного мозга (см. рекомендации при вегетососудистой дистонии).\

¬торое упражнение нашей гимнастики "ѕогончики" делайте уже не по 4, а по 8 вдохов-движений ("восьмерка") без остановки. «атем отдых 3-5секунд и снова 8 вдохов - движений. » так 12 раз по 8, то есть 96вдохов-движений ("сотн€").

Ќа первом уроке нужно сделать еще одно упражнение, оно называетс€"Ќасос". (ќграничени€ при выполнении этого упражнени€ есть в описании основного комплекса, а также в главе третьей, где описываютс€ конкретные заболевани€.)
„итать


 атегории: ѕросто совет    
Ќастроение у мен€: оптимистичное   
Ёто сообщение написано также в: —еребро*** (0 комментариев) , BONO SENSU (0 комментариев)