<МЕТА> - Украина | Блоги | Українська
<META> - Украина
Интернет
Реестр
Новости
Рефераты
Товары
Блоги
искать в блоге anna_kameneva искать в постах/комментариях пользователя
Авторизация
Логин:
Пароль:
 
#

Календарь

 Июнь 
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
 
 
 
 
2
3
4
5
6
7
9
10
11
12
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
#

Цифровой детокс

anna_kameneva | 2018-06-08 18:16:12  
Сообщение прочтено 40 раз

В нашем безумном современном мире важно уметь расслабляться. Но с технологиями, столь неотъемлемыми в нашей жизни, иногда очень трудно оторваться от экрана и сделать перерыв, в котором нуждается ваш организм. Постоянная привязанность к технологиям 24/7 способствует непрерывной производительности, благодаря чему мы лишены реального времени для отдыха. Это наносит серьезный ущерб нашему психическому здоровью и социальной жизни.

Хоть технологии и принесли нам большую пользу и улучшили нашу жизнь во многих отношениях, мы не должны забывать о проверенных временем традиционных способах. Особенно, если они намного полезнее для вашего здоровья, по сравнению с временем, проведенным за экраном. Просто возьмите ручку и блокнот, и напишите письмо или список дел! Ничто не сравнится с ощущением веса ручки в руке и качественной бумаги под кончиками пальцев. Красивые ручки, карандаши, блокноты и ежедневники от производителей мирового уровня вы можете найти в интернет-магазине HM Store











Почему цифровой детокс?

Практически любой человек скажет, что ему постоянно не хватает времени, но если подумать то, сколько времени мы тратим, глядя на экран? Поскольку технологии стали настолько развитыми, что стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, мы стали настолько привязаны к устройствам, что у нас почти нет времени на то, чтобы оторваться от них.

Это было проиллюстрировано в речи психолога из Нью-Йорского исследовательского университета на конференции TED 2017 года. Три гистограммы отображали изменение свободного времени в обычном рабочем дне человека за последние 10 лет. Они показали, что в среднем мы проводим две трети дня за сном и работой, около 1/6 времени на бытовые действия (стирка, еда и т. д.), а остальная 1/6 часть времени – это личное или свободное время. Графики показывают, как за относительно небольшой промежуток времени «личное время» все более поглощается «временем, проведенным за экраном» (показано красным), и это означает, что у нас просто не остается времени для досуга.

С распространением социальных сетей нам становится очень легко падать в цифровую пропасть, пролетая через бесконечный поток обновлений, и чувствуя связь с другими, когда на самом деле мы разъединены более, чем когда-либо. Поэтому наш мозг должен время от времени отключаться.

Как проводить детокс

Выключайте устройства и делайте что-то для себя, не связанное с технологиями. Даже если это будет занимать только час в день, такая разгрузка позволит вам чувствовать себя счастливее, спокойнее и улучшить сон. 

Если у вас напряженный день на работе, скорее всего вы возвращаетесь домой с плохим настроением и начинаете смотреть телевизор, делать что-то за компьютером или сидеть в телефоне. Все это только питает стресс и порождает одиночество. Вместо этого лучше сделать физические упражнения или выйти на свежий воздух. Как только вы вернетесь домой, напишите о своем недовольстве в блокноте. Когда ручка касается бумаги и выливается поток слов, вы начинаете чувствовать, что разочарование и гнев, которые вы испытывали на протяжении дня, полностью рассеиваются.

Если вам нелегко спать по ночам, это, вероятно, происходит потому, что вы не можете успокоить свой ум. Для тех, чьи мозги всегда жужжат, записная книжка и ручка на тумбочке станут спасением. Запишите любые идеи, заметки или чувства, которые вас не оставляют. Ваша голова будет чувствовать себя спокойнее, зная, что все записано на бумагу, и что туда можно будет обратиться утром. Такая методика также работает, если у вас были странные сны, которые беспокоили вас всю ночь: если вы запишете их с утра на бумаге, вам будет легче обработать их в течение дня.

Чувствуете, что когда вы не в социальных сетях, вы отключены от мира? Напишите личное письмо другу или любимому человеку. Это подарит гораздо более приятные ощущения, чем обмен мгновенными сообщениями. Также это поможет высказаться вам о вещах, о которых вы никогда не общаетесь с помощью гаджетов. В конце концов, письмо станет приятным сюрпризом для вашего получателя!

Поиск:
ИнформацияОбщениеБизнесДосуг
добавить сайт | реклама на портале | контекстная реклама | контакты Copyright © 1998-2010 <META> Все права защищены