![]() Авторизация
#
Улучшим МетаБлоги вместе!
#
Категории
"ШАНС-8" 2007 (1)
*#06# (1)
1968 (1)
2008 (1)
31 июня (1)
3D-mapping (1)
3D-шоу (1)
4 сезона (4)
5-ый элемент (1)
7 симфония (1)
9 лет (1)
95 квартал (1)
ABBA (1)
AdPro (4)
AITI/CARAT (4)
Alexander Petrov (1)
Amy Winehouse (1)
Andreas Scholl (1)
baby (1)
Back To Black (1)
beautiful (1)
Big Cat (1)
Black_box (1)
Burning Man (1)
cat with thumbs (1)
Cesária Évora (1)
Cirque du Soleil (1)
Coca-Cola (1)
Cyber Lions (1)
Dancing Queen (1)
DAVID BOWIE (1)
DAWID BOWIE (1)
Elle a dit (1)
Emma Shapplin (1)
ex.ua закрыт (1)
Farinelli (1)
FEARS OF ZERO (1)
FIFE (1)
FISH (3)
George Logan (1)
Gianni Morandi (1)
goop (1)
happy end (1)
HTC ONE (1)
I'll be back (1)
Inva Mula Tchako (1)
ipad (1)
iStrategy (1)
JuBaFilms (1)
King (1)
Kiwi (1)
Lacrimosa (2)
life (1)
Life On Mars (1)
Lyrics (1)
M.A.M.O.N. (1)
Maine coon (144)
Mainу coon (1)
Mappet show (1)
Maria Callas (1)
MegaTroll (1)
mp3 (1)
My fairy king (2)
Mylène Farmer (1)
Nyusha (1)
Pacific Sun (1)
Paranoid (1)
Piraeus bank (1)
pixar (1)
plugin (1)
Queen (1)
Rammstein (1)
Rinaldo (1)
Ritz (1)
Robert Morgan (2)
Scarlett (1)
Schwarzenegger (1)
selva (1)
Small Cat (1)
SMM (1)
Sodade (Live) (1)
Sortamo.cz (1)
Stripped (1)
theodor bastard (2)
Tokyo Sky Tree (1)
Tony Swinney (1)
Toyota (1)
Under Pressure (1)
VIASAT (1)
Yankee go home (1)
ZERO MOSTEL (1)
Абдулов (1)
Аваков (1)
авария (1)
Австралия (1)
автобус-тоннель (1)
Азербайджан (1)
айсбан (1)
Актара (1)
Александр Генис (1)
Алексей Кабанов (1)
Алиса Фрейндлих (1)
алкоголь (1)
Алла Пугачева (1)
альтернативное (1)
Амброз Бирс (1)
Американ бой (1)
Андриенко (1)
Анекдоты (1)
антилопа (2)
Антонюк (1)
Анциферова (1)
арест (1)
Ауэрбах (1)
Аэропорт (1)
бабка атс (1)
Бандерас (1)
бани (1)
бар (1)
баранина (2)
барокко (4)
Барселона (1)
Бах (1)
баян (7)
бегемот (1)
Безопасный секс (1)
безруков (1)
Бел Кауфман (1)
Белая дверь (1)
Белая церковь (1)
белка (1)
Белки (1)
Белорусь (1)
белуга (1)
Бернард Шоу (2)
бигмир (1)
бизнес (1)
биотуалет (1)
блохи в банке (1)
бог (1)
Богатырев (1)
Большая разница (1)
Большая рыба (1)
большой палец (1)
братья писатели (1)
Брежнев (1)
Бритиш кансил (1)
брускетта (1)
Бтховен (1)
Будва (2)
будущее (1)
Бурскацкий спуск (1)
Бывает... (53)
в лифте (1)
вальс (1)
Вася Ложкин (1)
Вася Обломов (1)
вв (1)
ВЕБануться (18)
веганцы (1)
Веллер (1)
вепрево колено (1)
ВЕСНА (4)
взгляды (1)
Вивальди (4)
видео (128)
Виктор Ющенко (1)
вингсьют (1)
Вино (3)
виртуальный тур (1)
витраж (2)
Владимир Иванов (1)
вода Антарктида (1)
Воины света (1)
война (4)
Вокзал (1)
вопрос (1)
вороны (1)
воскресный день (1)
Времена года (4)
Вселенная (1)
Выбирать чудо (1)
выборы 2015 (1)
Выбрали? Жрите! (1)
выдержка (1)
Выставки WCF (2)
выставки кошек (2)
Гагарин (1)
гепард (1)
героические коты (1)
гиена (1)
гимн (1)
гимн рунета (1)
Глубокая мусорка (1)
говорящая собака (1)
Голодомор (3)
Горбанк (1)
горловое пение (3)
Госпром (1)
гости (1)
ГотуЕ-мое (24)
грабеж (1)
гражданин поэт (1)
грибы (1)
Гримаса (1)
грипп (1)
Грустное (88)
Грызлов (1)
Гурченко (1)
Гурченко умерла (1)
Дамур (122)
Данил Бурыкин (1)
Дворец пионеров (1)
дворец украина (1)
Девятый вагон (1)
Дед Панас (1)
День Ангела (1)
Детектор лжи (1)
Дети (8)
детство (5)
Джани Моранди (1)
Джексон (1)
джобс (1)
диана козакевич (1)
диванная сотня (1)
дизайн (1)
динозавр (1)
Дід Панас (1)
Дмитрий Быков (1)
Дмитрий Маликов (1)
Днепропетровск (3)
Добкин (1)
дозиметр (1)
дом (1)
домашнее масло (1)
домик (1)
донбасс (1)
донбасянин (1)
доча (1)
ДР (2)
древоточцы (1)
дрочила (1)
Думаю о тебе (1)
Евро 2012 (1)
евровидение (1)
Евровидение 2011 (1)
Еврореволюция (1)
евросодом (1)
Евтушенко (1)
Елена Метелкина (1)
енот (1)
еноты (1)
епченая ягнятина (1)
ефремов (1)
Ещё раз (1)
Ётунхейм (1)
жванецкий (1)
Желаю! (1)
Женщины (30)
Женька (2)
Живое тесто (1)
Животные (52)
Жизнь Дома (1)
жил был пес (1)
ЖитиЕ-мое (197)
житомир (1)
Журнал Мурзилка (1)
ЖУТЬ (1)
Загадки (7)
Задорнов (1)
ЗаМЕТки (52)
замок (1)
Западная Украина (1)
Зауер Йоша (1)
зацепилась (1)
звездный мост (1)
здорово (2)
Здоровье (12)
земля (1)
земляника (1)
Зима (12)
зира (1)
Золотой рассвет (1)
Зыкина (1)
и мир меняется (1)
Иван Франко (1)
Игра (3)
Идиократия (1)
из России с... (1)
ИзБложеное (33)
изобретения (1)
иллюзии (1)
иллюзия (2)
Ильченко (2)
Индия (1)
интервью (1)
интересно (2)
интернет (57)
Интернет реклама (2)
Иные (5)
Ирина Черску (1)
Искусство (2)
Ислам (1)
История (2)
Ищу (3)
Іван Франко (1)
йух вам (1)
Как проехать (1)
Какая ночь (1)
каки (1)
калейдоскоп (1)
Калуга (1)
камеди клаб (1)
Караян (1)
карта (1)
Карцев (4)
Каскад (1)
кафе Кемал (1)
кацапы (2)
Квесты (1)
Кернес (3)
Киев (6)
киевстар (1)
кино (18)
кирилл (1)
китай (1)
клип (1)
клыкач (1)
книги (2)
Кобейн (1)
Колбочки (1)
Колискова (1)
Колумбия (1)
Колыбельная (1)
конец света (2)
конкурс (1)
Конопля (1)
контр-тенор (7)
контртенор (7)
Коперник (1)
Коровья лепеха (1)
коррупция (1)
Космос (1)
Кот и пылесос (1)
кот-клептоман (1)
котейка (23)
кото-коды HTTP (1)
Котор (1)
коты (44)
котята мейн кун (5)
котята мейн куна (2)
кошмар (1)
краватка (1)
Красивое (60)
Краснокутский (1)
креатив (2)
кризис (2)
Крис Аивер (1)
кровосиси (1)
Круг (1)
Крым (1)
кулич (1)
культуристы (1)
курение (2)
курс рубля (1)
Курт (2)
Кушнарев (1)
лев (2)
Лена (1)
Леннон (1)
Лестница-пианино (1)
летнее время (2)
лето (1)
Летов (1)
лечение (1)
Литература (1)
Ложкин (2)
Луиза (1)
лукьянович инна (1)
львица (1)
Любимое (61)
Люди (2)
Людмила Гурченко (1)
Люк Бессон (1)
Ляпы януковича (1)
майдан (1)
мальчик (1)
мамы (1)
мантра (1)
Маппет шоу (1)
маразмы рекламы (5)
Маржана Садыкова (1)
Марк Дейч (1)
Марк Твен (1)
мартышка (1)
математики (1)
матрешки (1)
Маша Распутина (1)
Маша Собко (1)
Медвед (1)
медведб (1)
Медведев (2)
Медведев Сирия (1)
медом и маслом (1)
Межигорье (1)
Мейкун (7)
Мейн кун (119)
Мертвый язык (1)
мета (5)
МЕТА-поселок (1)
МетаКарты (1)
МетаКонтакт (2)
металлист (1)
ми-ми-ми (1)
мизантропия (1)
мика ньютон (1)
Милен Фармер (10)
миллиардер (1)
мимими (1)
Миронов (1)
миф (1)
Михаил Ефремов (1)
мишка на льду (1)
МКС (1)
Млечный путь (1)
Могилевская (1)
мода (1)
модный приговор (1)
моЁ (1)
мозг (2)
Мои фото (1)
мой дом (1)
Мой Президент (8)
молитва (1)
молоко с имбирем (1)
Монсерат Кабалье (1)
Мордор (1)
Моррисон (1)
Москва (1)
мост радуги (1)
Моцарт (2)
Мошенники (1)
МТС (1)
муж убивает жену (1)
мужчины (1)
Музыка (94)
мультфильм (2)
Мультфильмы (3)
Мушки (1)
наезд (1)
Наказание (1)
наука (2)
Нацбанк (1)
Наша гривня (1)
Наши Люди (51)
Не кажучи нікому (1)
Недоторкані (1)
некролог (1)
немцы (1)
немытая Европа (1)
Неприкасаемые (1)
Неприкосновенные (1)
Нерождество (1)
Несмешно (1)
Нигяр Джамал (1)
Нийа (1)
Нил Гейман (1)
Нино Катамадзе (1)
Ніч лава (1)
новости (1)
Новый год (6)
Новый канал (1)
ночная стража (1)
ночное (1)
ну охуеть теперь (1)
нут (1)
Нюша (1)
О русском уме (1)
Обоз (2)
обрезы (1)
Обсуждения (1)
объявления (2)
овца-мизантроп (1)
огонь (1)
ода радости (1)
Одесса (1)
один в поле воин (1)
Одиннадцать (1)
озеро (1)
ой там на горі (1)
оккупация (1)
Околонаучное (2)
Олимпиада (1)
Ольга Гура (1)
опасное (1)
Опрос (3)
опросы (2)
Орел (1)
оркестр (1)
Осень (21)
Отвратная политика (120)
ОтГОРОДимся (2)
Охлобыстин (1)
павлов (1)
папа сильный (1)
паранджа (1)
паска (1)
пасха (1)
Патриарх Павел (1)
пейзажи (1)
Пекин (1)
песня (1)
песок (1)
петров (1)
Пират (1)
письма в будущее (1)
питомник (1)
Пишущие (5)
погода (2)
Поднебесная (5)
подробности (1)
поезд Кирила (1)
пожары (1)
Полезное (1)
Полесье (1)
Политика (1)
Полтавский шлях (1)
поселок (1)
потешки (1)
потому что овощи (1)
почта (2)
Поэзия (7)
Поющие террасы (1)
Православнутые (1)
пражская весна (1)
президент (1)
преподаватели (2)
пресс-лидер (1)
Пресс-рейтинг (1)
Пресс-рейтинги (1)
прием на работу (1)
прикол (1)
приметы (1)
Про масло (1)
пробки (1)
пропаганда (1)
пропала девочка (1)
Пророчество (1)
проспект ленина (1)
пршут (1)
Птицы (1)
Пугачева (1)
Пудель смерти (1)
Пустота (1)
Путешествия (9)
Путин (1)
пушкин (1)
пятнистая гиена (1)
пятница (4)
Работа (1)
Радикулит (1)
разбито стекло (1)
размышления (1)
Рашастан (1)
рев (1)
Реквием (1)
реклама (43)
Рекомендую (1)
Рем (1)
Рестораны (1)
Рестораны и кафе (2)
рецепты (3)
Рикки (1)
роботы (1)
рождество (2)
розыгрыш (1)
ролик (1)
Россия (2)
Роуэн Аткинсон (1)
Рука надежды (1)
рулька (1)
ручка (1)
рыба масляная (1)
рынок (2)
Рэй Брэдбери (1)
с куском мела (1)
СадовоТство (1)
сам дурак (1)
санкции (1)
Саржин Яр (1)
свиная голень (1)
Свой среди чужих (1)
Севастополь (1)
сепаратисты (1)
Сергей Лещенко (1)
синтезатор (1)
склад (1)
Скорая помощь (1)
Скрябин (1)
слова (1)
Служебный роман (1)
смертная казнь (1)
смерть (1)
Смерть в Сети (1)
смех (1)
Смешное рядом (203)
Смоктуновский (1)
снег (1)
собаки (1)
Собеседование (1)
Солярис (1)
социальная (1)
спам (1)
спасибо (1)
Спокійної ночи (1)
средневековые (1)
СССР (1)
старость (1)
Стив Джобс (1)
Стивен Фрай (1)
стимул (1)
Страхи (1)
страшилки (1)
страшное (1)
судьбы (1)
сумская (1)
суп-харчо (1)
Схема еды (1)
сценарии (1)
сыновья (1)
сыроеды (1)
сыромоноеды (1)
Тальков (1)
танк (1)
танцует (1)
Тарас Шевченко (1)
Тату (1)
Татьяна Бойко (1)
тахин (1)
Твитер (1)
Твиттер (1)
Театральный (1)
текст (1)
Теплый прием (1)
тесты (5)
Техника (1)
технологии (1)
Тибет (3)
тигр (1)
тигры (1)
Тим Бартон (1)
Тим Бертон (1)
Тимошенко (2)
трамп (3)
трейлер (1)
тролли (1)
Трубецкой (1)
Трутнев (1)
туи (1)
тупость (1)
тупые куры (1)
Тут усі свої (2)
тхина (1)
тыреное (1)
ТЭТ (1)
Уайнхаус (1)
ударения (1)
ужас (1)
украина (3)
укрнет (1)
Умань (1)
умершие актеры (1)
умница-дочка (1)
Уокен (1)
Уроды (1)
утро (1)
учимся (1)
фалафели (1)
фалафель (1)
фалафельки (1)
фейк? (1)
фейсбук (1)
фемен в Ватикане (1)
фильм (1)
фильмы (1)
финал (1)
флешмоб (1)
формулы (1)
Форумоголия (1)
фото (132)
фотошоп (1)
Франция (1)
Фреди (1)
Фрея (12)
фрукторианцы (1)
футбол (1)
х-фактор (1)
Хiй (1)
ХАРЬКОВ (6)
Харьковская (1)
Харьковское ЧК (1)
Хаус (1)
Хельга Геббельс (1)
хипстеры (1)
хозяйка (1)
Хорватия (1)
хохот (1)
Хочешь (1)
Худеем вместе (1)
художник (1)
худшие вещи (1)
хумус (1)
Хью Лори (2)
Цадик Нахман (1)
царь (1)
цветаева (1)
цветы (2)
цирк (1)
Цитаты (1)
цунами (1)
Чак Фини (1)
часы (1)
чебуреки (1)
Червячки (1)
черная пятница (1)
черногория (5)
Чехия (1)
ЧитаЕ-Мое (17)
Чтение (1)
что живой (1)
шаббат (1)
шавокост (1)
Шалом (1)
Шахматы (1)
шахтеры (1)
Шварценеггер (1)
Шимон Перес (1)
Шо попало (39)
Шум орбиты Земли (1)
экомузыка (1)
экономика (1)
Эльдар Касумов (1)
Энтони Хопкинс (1)
ЭРОТИКА (1)
эскалар (1)
юмор (2)
юнона и авось (3)
Ющенко (1)
язык (1)
Янковский (1)
Янукович (1)
Япония (1)
#
Календарь |
#
ЗаписиПонедельник 3 декабря 2012
...плюс ланч, плюс обед, плюс полдник, плюс ужин. Вот так много? НЕТ! Дробленое таким образом питание заставляет организм больше тратить калории. Поясняю: Мы съедаем 500 Ккал за один раз - это много. В состоянии покоя организм не справится с таким количеством, и отложит в жиры. А если разбить на два приема - в жиры не уйдет ничего :) Это и есть схема: 1. Едим 5 раз в день (можно 6, но и 5 нормально) 2. Все приемы пищи должны содержать белки/жиры/углеводы в пропорциях 30:20:50 (НА ЗАМЕТКУ: 1 г белка сжигается 4,1 Ккал, 1 г углеводов - 4,1 Ккал, 1 г жира - 9 Ккал) . В день нужно есть белка около 1,2 г на ваш вес - остальное посчитайте сами. 3. Перекусываем, если сильно хотим есть (что почти невозможно) ябочками - не больше 3-х шт/день, орехи (кроме арахиса) - 5-6 шт/день
Спорт/фитнес/легкие нагрузки - девочки и мальчики, нам надо понимать, что мышцы - это лучший сжигатель калорий! Хотим мы или нет, но если нам больше 18 лет - без нагрузок нам никуда. Самые мощные мышцы в нашем теле находятся на ногах. Работая ногами можно сжигать в несколько раз больше калорий, чем качаться гантелями. Посему, мы теперь стараемся сжигать наши калории при помощи нескольких вещей: Быстрая ходьба, такая быстрая, как будто вы опаздываете на встречу. Махать при ходьбе руками - просто отпустите руки, они сами знают, что делать Тем, кто не может работать ножками, отжимания из положения стоя на коленях - если сложно от пола, то начинаем от подоконника. В день не меньше 100 штук. По 20 раз 5 раз в день. Или по 33 три раза
Оздоровление всестороннее: 1. Сдайте анализы на холестирин, печеночные пробы, клинический анализ, хеликобактер - ребята, это нужно делать каждый год, не говоря о флюорографии и МРТ. Так вы поймете, что у вас сейчас на повестке дня :) 2. Если есть хронические вещи, то корректируйте наши рекомендации исходя из диетических столов, предписанных вам докторами. 3. Купите ШАГОМЕР, так Вы сможете контролировать свою ходьбу и расход калорий. У меня вот такой, с памятью. Но она особо и не нужна оказалась :) 4. Если нет противопоказаний - контрастный душ. Что может занимать так мало времени и приносить такую заметную пользу - смена температур утром и вечером - утром завершаете холодной водой, вечером - теплой. На лицо теплая вода противопоказана! 5. Позитивный настрой - может быть угнетенное состояние при отказе от сладкого. Сладкое нам можно - НО - это должны быть сухофрукты (максимум 30 гв день), яблоки, бананы - источник калия. И... ДА, одна конфетка в день (помним, что одна конфетка - это 12 г, в которых жира бОльшее количество 6. Отказ от соли. Это самый важный аспект. И не столько потому, что мы говорим о здоровье, а потому, что соль удерживает воду в нашем организме. А вокруг каждой жирины находятся три раза воды. Тут обьясняется, почему от мочегонных, якобы, худеют. НЕТ! Не худеют, |