Авторизация
Меню

Календарь
 Август 
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
 
 
1
2
4
5
6
8
9
11
12
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


мотивация
stebur2008 | 2018-04-01 12:55:28
Сообщение прочтено 138 раз

есть анекдот про грузинское кладбище.: Церетнели родился в 1900г умер в 2002г. Жил 5 лет...

Когда говорят, что спорт и физкультура продлевают жизнь - это тоже самое, что с тем анекдотом. Сколько отмеряно, столько и проживешь, но вот жизнь полноценную в этом отрезке продлить, если заниматься физкультурой для здоровья, бесспорно ДА.

Еще несколько акцентов к тому, что пора начать заниматься физкультурой. Разденимся и глянем на себя в зеркало. Это я такой, это я такая? Целлюлит, живот как барабан или как наполненный мусором мешок, плечи повисли, да и с лицом что-то не так. А теперь выйдем, одевшись, на улицу и взберемся по ступенькам на пешеходный мост. Каково? Задыхаемся? Сердце с груди выскакивает? Можно и к врачу сходить пожаловаться. На кругленькую сумму вам точно понавыписывает, да еще заставит и лежать подольше на диване, "убивая" вас дальше медленно, но научно. А можно уделить время всего навсего для утренней зарядки, и всего-то 15-20 мин.

Вот в принципе и все мои акценты, насчитал всего три, которые и в моей жизни на все это повлияли. Научные подходы вам больше тех акцентов насчитают. Я к таким подходам отношусь скептически, что и навеяло мысль для этого поста, хотя и можно там что-то для себя подчеркнуть. Например, по этой ссылке: https://24tv.ua/ru/7_prostyh_sposobov_zastavit_sebja_nachat_zanimatsja_sportom_n946228

И о самой утренней зарядке. Достаточно и для начала, и через 20 лет после этого начала: 3 мин бег даже по квартире, 3 мин разминка с головы до ног, и 3 мин для физики рук, ног и пресса. Водные процедуры и будьте здоровы!

О том, как надо дышать во время выполнения упражнений, я как-то говорил. Но повторюсь, потому что это важно. Бег: четыре шага вдох, четыре шага выдох. Поворот влево - вдох, исходное положение - выдох; или наклон вперед - вдох, исходное положение - выдох... Потому что это есть принцип дыхания йога - пилюля для сердца бесплатная. Повторений того или иного упражнения достаточно всего три раза.

Думаю, вот так вот привлекательнее


нежели вот так





Комментарии RSS :

Galluck | 01.04.2018 16:41 | [Ссылка]

Наверное йога самое то и дихання и гибкость  образовивается и на стадии старения мысли приводит в правильном не скряга?)


stebur2008 | 01.04.2018 17:55 | [Ссылка]

йога есть религия на востоке, йога есть способ жизни ихний. А есть просто элементы йога. Можно углубиться и ходить как в секту. А можно познать главное для себя и не заморачиваться, не быть зависимым целиком. Может я соберусь, и отдельно об этом изложу свою мысль. Если получится. Тема очень глубокая