Авторизация
Меню

Календарь
 Апрель 
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
 
 
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


Замучили газы?
stebur2008 | 2018-05-17 22:07:59
Сообщение прочтено 101 раз

Поприседайте - отойдут

Но не забывайте о том, что вот такие специалисты очень часто говорят вредоносное здоровью. На Ютубе их масса. Да и в спортзалах подобных тренеров полно, видно учебное заведение видел, когда сдавал документы и когда забирал диплом.

В этом видео, например, есть несколько грубейших ошибочных мнений, толкований.

Первое, нет акцента, как надо дышать при выполнении того или иного упражнения. Например, в первом упражнении: присед - вдох, исходное положение - выдох.

Второе, количество повторений. 40, 50 или чем больше, тем лучше... Повторюсь, что "чем больше, тем лучше" для тех, кто решил заняться физкультурой может превратиться в "...тем хуже". Повторений должно быть не в нагрузку с вывалившимся языком, а в удовольствие и полезность: 3, 7 раз, до 10. Можно некоторые  и 20, если уже тренированы.

Третье, в упражнении лежа (ноги вверх, в стороны, вместе, исходное положение) грубейшая ошибка о дыхании, которую я слышу не первый раз от таких мастер-класс, а именно, на усилие всегда выдох. Такой тип дыхания применяется только в восточных единоборствах, но не в упражнениях гимнастического уровня для здоровья. Йога же для выполнения таких упражнений рекомендует следующее: на усилие вдох и задержка дыхания, исходное положение - выдох. Вот как надо делать это упражнение (пример разминки): поднимаем ноги вверх - вдох и задерживаем дыхание. На этой задержке разводим ноги, сводим, исходное положение - выдох! Или это же упражнение, но пример акцента на растяжку: ноги вверх - вдох, держим - выдох, разводим в стороны - вдох, задерживаем дыхание (кратковременно) - усилие на растяжку, ноги вместе - выдох, держим - вдох, опускаем - выдох.   

Будьте здоровы!